Le difese immunitarie sono il meccanismo con cui il nostro organismo si protegge dalle aggressioni esterne, sia virali che batteriche.
Non sempre però questo scudo riesce ad essere efficace ed allora ci ammaliamo.
La forza di questo scudo protettivo dipende da molti fattori che lavorano insieme per garantire una buona salute.
I fattori coinvolti sono :
– alimentazione: dovrebbe essere bilanciata e completa
– qualità e quantità del sonno: un sonno ristoratore di almeno 7/8 ore permette un recupero delle energie spese durante il giorno
– attività fisica: praticata in maniera regolare e costante riduce non solo i problemi legati all’ ipertensione ed all’obesità ma provoca un aumento degli anticorpi e riduce la produzione dell’ormone dello stress
– lo stress: è uno dei fattori più importanti nella riduzione della nostra quota difese .
Cosa possiamo fare per aiutare il nostro sistema immunitario?
Alimentarci in maniera corretta, con una dieta equilibrata che permetta di introdurre macro e micro nutrienti, riposare per almeno 7/8 ore, fare attività fisica, dove possibile all’aperto, curare l’igiene personale , non fumare e ridurre il consumo di alcolici.
E quando questo non basta…
In commercio sono disponibili una serie di integratori che aiutano il nostro organismo in prevenzione delle malattie oppure a mantenere il nostro benessere.
La maggior parte di questi integratori sono a base di prodotti naturali, come echinacea, sambuco, timo, propoli . Normalmente si utilizzano facendo cicli mensili a partire da Settembre/Ottobre e sono disponibili sia per adulti che per bambini.
Questi integratori hanno la caratteristica di poter essere utilizzati sia in prevenzione sia nella fase acuta della malattia.
Altra possibilità di aiuto al nostro sistema immunitario viene dagli integratori a base di varie vitamine e micro nutrienti.
Forniscono al nostro organismo vitamine A e D ,vitamina C, ferro e zinco, indispensabili per il benessere del nostro organismo.
Prepariamoci all’inverno
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